od czego

[...] trudno u ciebie, owszem odchudzenie zawsze cos daje ale nie zmieni ciebie w osę, jedynie optycznie da sie cos porobić Rób pompki na podwyższeniu jeśli zwykłe sa juz dość proste dla ciebie. I przydałby sie jakiś filmik z twojego przysiadu ze sztangą do oceny techniki. To ze lubisz zaszaleć to wiemy ;-) a czego chcesz jeszcze w temacie sylwetki?

[...] gryf nałożyłam obciążenie jak do lżejszego i już 1 seria dała mi nieźle popalić :)). Nawet wznosy bioder i ćwiczenia na brzuch szły mi dzisiaj ciężej niż zwykle, efektem czego na koniec treningu dyszałam jak lokomotywa i odpuściłam sobie aeroby. No i jakby tego było mało to wciągnęłam dzisiaj za dużo białka. [...]

[...] hantelki, tylko za raczej sensowne obciążenie. Ale nie, lepiej na mnie najeżdżać, że wstyd, że zawiedzione nadzieje. Jak widzę i sugeruję, że obwody w tyłku spadają, czego nie chcę, zaś w obręczy barkowej rosną, wywołując, w moim mniemaniu, dysproporcje w sylwetce (to była moja opinia,a słowa kilku osób - nie tylko mojego męża - to w moim [...]

[...] + w dni nietreningowe 15-25 minut biegania po lesie. To by było na tyle, jezeli chodzi o ten czas. Teraz coś o teraźniejszości. Znacznie rozszerzyła mi się suplementacja, z czego jestem bardzo zadowolony. Teraz wygląda to tak: Suplementacja: Olimp WHEY PROTEIN COMPLEX 100% i Trec - 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE - 1 porcja po treningu siłowym + [...]

[...] białka serwatki 159 mieszanka białek jaja i pszenicy 118 koncentrat białka serwatki 104 laktoalbumina (białko z mleka) 104 albumina jaja kurzego 100 białko z drobiu 79 białko soji 75 dawkowanie : zapewniaj organizmowi dziennie 2-3 gramy białka na kilogram masy ciała odżywką białkową uzupełniaj tylko to czego nie możesz dostarczyć z pożywienia

[...] wykonuje w sposób eksplozywny i może się pochwalić jednymi z najlepszych pleców i czworobocznych w naszym sporcie. Skoro wolne ruchy są kluczem do wzrostu mięśni, to dlaczego sprinterzy mają kopyta jak pnie drzew? Albo dlaczego bary zawodników w pchnięciu kulą wyglądają, jakby żywcem zostały odcięte od jakiegoś kulturysty? Przecież osoby [...]

[...] mięśnia. Studia też znalazły, że HMB może poprawić wzrosty w zarówno wielkości mięśnia i generalnej idei kiedy łączonej z treningiem oporu. Jest pewna liczba teorii, dlaczego możesz potrzebować HMB. Pierwszy, jest ten pod stresującymi warunkami, treść nie może zrobić wystarczającego HMB, by zaspokajać powiększone potrzeby tkanek. To mogłoby [...]

[...] żeby jak bym leżał nieprzytomny to żeby mnie zabrał do domu, w czasie treningu dosateałem wiadomoośc że chodzi on po mieście z kumplami wiec zapakowałem do auta 4 kumpli z czego jeden miał nic nie robić tylko obserwować i zbierać potłuczonych do auta,stary uwież że jak wyskoczyłem do niego 1na1 to kolesiowi tak walłem z wyskoku w zebra że [...]

[...] ciosu na walczącym, oporującym broniącym się człowieku. Wyjątek - tętnice szyjne. Dlatego walcząc z przeciwnikiem uzbrojonym w nóż "cofa się" gardę, żeby w razie czego dostać chlaśnięcie na ręce, a nie na szyję. 3.Jeden z instruktorów Federacji Europejskiej walcząc z nożownikiem w Marsylii wybronił się i lekko zmasakrował przeciwnika, [...]

nie jestem pewien czy orzecy wloskie to najlpesze zordlo O3 choc w 100g jest ich ~9g to jednak brak EPA i DHA a konwersja do nich nastepuje w stosunku ~2% (zaleznie od warunkow) w Twojej porcji ~2g wiec ... ale w posilku ktory omawiasz swietnie sie moge sprawdzic - syca ladnie a Twoja porcja ma ~4 g ~ww (z czego ~2g to blonnik)

[...] 40 gr wpc pozniej pojdzie 250 gr kuraka i 10 gr oliwy albo 7 bialek i 3 zoltka przed snem 30-60 gr wpc i 10 gr oliwy Dziennie idzie 30 gr bcca i i 20 gr gluty z czego 10 gr bcca przed snem trening byl taki pon t klata tric sr plecy kaptur i ciut nogi pt barki brzuch . co do areo to poszlo ttak 2x hiit i 2x areo 60 min i 1x45 [...]

[...] jaką prezentuje w tym roku jest o niebo lepsza od tej z zeszłego roku . Poziom bf jest o wiele niższy , jak już wcześniej pisałem wyraźnie widoczne były żyły na ciele czego w zeszłym roku nie doświadczyłem . Waga również się zwiększyła ,ponieważ w tamtym roku kończyłem redukcję z wagą 68kg a w tym roku jest to 72kg , a więc patrząc na [...]

"nigdy nie miałem większych problemów z spalaniem bojów"?????? Ktoś inny, ale to już nie rosyjski ciężarowiec powiedział: "Czego Jaś się nie nauczy, tego Jan nie będzie umiał." Jeśli pierwszym nauczonym ruchem wykonania boju będzie ruch prawidłowy technicznie (nie piszę o dźwiganiu dużych ciężarów!), to w poźniejszym czasie [...]

[...] wtedy zarobiłem butowanie). A co do obrony kupli to też zmieniło mi się zdanie. Ja nie mam nic przeciwko metodyce sportowej ani przeciwko judo ja kocham judo tak bardzo że niczego mu nie przypisuje czego nie ma. Ja mam z doświadczenia własnego coś przeciwko sportowej mentalości na ulicy. Teraz prowadzę podobną sprawę o zbutowanie jako pełnomocnik [...]

[...] wyglada to tak jakbyś banując chłopaka chciał sie od walki wymigać. Bycie autorytetem w sprawach mordobicia za jaki wielu Cię uważa i jakim byc pragniesz, wymaga jednak od czasu do czasu udowodnienia tegoż, a jak uczynić to lepiej niż stając do walki na pięści nie na słowa Boruta był mocny w gębie, ale gdy przyszło co do czego to stanał do walki

[...] po ulicy jak kozak i bez sensu wystawiać się na niebezpieczeństwo. Trenowanie SW nie zwalnia też z myślenia, z umiejętnego ocenienia sytuacji i z instynktu samozachowawczego (dzięki, Cavior!) na co dzień. Sens tego jest taki aby z takiej sytuacji wyjść z komórką i kasą. To Ty tak twierdzisz. Dla mnie sens jest taki, żeby wyjść z sytuacji [...]

[...] nad drugimi. Podzielam takze opinie , ze smieszne jest opowiadanie o tym , ze my to super hiper i tylko my jedyni jestesmy oficjalni i tak dalej. Interesuje mnie tylko czego moge sie nuczyc. Czy trener prowadzi dobrze treningi itp. Teraz co do opisu mojej sekcji: treningi : podstawowe czyli czysta KM 2x w tygodniu dodatkowy zagadnienia z [...]

[...] zdolnosc do trenigu a potem odrazu wpadłem dosłownie wir walki. kazdy miejscowy chciał mnie z kopać. Tam na kazdym trenigu inst.zwraca bardzo uwagę na poprawnosc technik czego niemogę powiedziec o polsce. TRENUJE TO CO MI POTRZEBNE W PRACY tam trenig tzw.militarny to naprawde jazda na max wakla z sprzętem i całym majdanem. tam nie ma [...]

[...] z uczniami czy instruktorami T.A.,ale chyba przeoczyłeś moje zastrzeżenie:ja nie mam innego punktu odniesienia,moje dotychczasowe doświadczenia były związane tylko z IKMF,czego obecnie-po konfrontacji z Krzyśkiem Sawickim-mogę tylko żałować.A co do zmiany charakteru treningów i sposobu szkolenia to Sawicki sam mówi,ze zmienił to diametralnie [...]

Dlaczego uważasz, że organizacje, które prowadzą do dziś szkolenia według metodyki Lichtenfelda są "gorsze" od organizacji Gedeona, który to sam wprowadza modernizacje? Skoro on modernizuje system, to logiczne by było, że to właśnie jego KM nie jest "oryginalna" Imi wyznacył swojego nastepcę - Haima. wyznaczył osobe najlepszą [...]